Men's Health (Part 1) - Catching Up on Health Awareness

“Men don't talk about their health, illness, or preventive care; they'd rather talk about things that make them look good,” is the common perception. But is that really true?

Ja! Obwohl von immer mehr Seiten auf das Thema Männergesundheit hingewiesen wird, gilt es immer noch als Tabu-Thema!

Männer haben keine Angst, können extrem viel leisten und werden nicht krank. Es scheint, dass diese Denkweise noch immer in den meisten Köpfen verankert ist. Tatsächlich zum Schaden der Männer, mit negativen Folgen, wenn man das Durchschnittsalter von Männern gegenüber Frauen betrachtet. Männer sterben statistisch gesehen fünf Jahre früher als Frauen.

For this reason, we want to take a closer look at this topic in a series of articles. So today is our first exploration of the subject.

Man flu: Are men more susceptible to infectious diseases?

 

Das Thema Männergrippe muss nur zu oft für Witze herhalten, das hat schon fast Kampagnen-Charakter. Hier ein Beispiel zur Veranschaulichung:

"When it comes to man flu: Tell your husband three times a day how brave he is. Important: Don’t laugh while you do it!"

Are men really more sensitive to pain than women?

A closer look at the immune system—or more precisely, the immune response—shows that men can actually get sick more often than women due to a crucial difference.

Bei einer Infektion mit einem Krankheitserreger werden diese durch zwei Arten von Immunzellen bekämpft. Man spricht von spezifischen und unspezifischen Immunzellen.

Die spezifischen Immunzellen kommen im Körper nur in geringem Maße vor, sie müssen sich bei einer Infektion sehr schnell vermehren, um dagegen ankämpfen zu können. Und genau da liegt der Haken,

The female hormone estrogen supports the proliferation of these specific cells, while the male hormone testosterone inhibits their proliferation.

In short: Estrogen stimulates the immune system, testosterone suppresses the immune system.

The female body can therefore respond to these invaders faster and more efficiently!

So men really are more susceptible to infectious diseases!

Risikobereitschaft und Lebenswandel

It is believed that the hormonal differences between men and women are an effect of evolution. While men were responsible for procuring food—often at considerable risk—women’s role was to protect unborn life, ensuring the survival of the species.

Die höhere Risikobereitschaft des Mannes hat sich bis heute nicht verändert. Das Bild vom starken Geschlecht ist in der Gesellschaft noch immer weit verbreitet. Allein ein Blick in die Statistik im Straßenverkehr zeigt auf, wie sich dieses Risikoverhalten auf die Zahl der Verkehrstoten auswirkt. Der Anteil der Verkehrstoten liegt bei den Männern bei 75 Prozent!

There are also significant lifestyle differences between women and men. And here, too, there are trends that don’t work in men’s favor.

It's no myth that men tend to value meat consumption highly, while women are more likely to prefer fruits and vegetables. On average, men eat twice as much meat as women, but only eat fruits or vegetables daily 63 percent of the time, compared to nearly 80 percent for women.

Apart from the fact that this calls into question the intake of sufficient vitamins and nutrients, it also affects overweight. Here, too, we see a distribution that doesn't favor men's health. About 67 percent of men are overweight, compared to 52 percent of women.

However, this is not only due to the composition of the diet. Men also tend to eat much faster than women, consuming about 30 more calories per minute.

Bei der Auswahl der zu verzehrenden Getränke kann man ähnliche Tendenzen beobachten. Männer trinken im Schnitt doppelt so viele Softdrinks und sogar viermal mehr alkoholische Getränke.

Ein Grund für diese Unterschiede dürfte darin liegen, dass sich Frauen sehr viel intensiver mit dem Thema gesunde Ernährung befassen. Sie sind in den meisten Fällen auch für den Einkauf und das Kochen der Nahrungsmittel zuständig. Darin dürfte auch der Grund zu finden sein, wieso sich Frauen besser mit den Vor- und Nachteilen entsprechender Nahrungsmittel auskennen.

In summary, it can be said that in addition to genetic predisposition, men generally take on a higher health risk.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern

Based on the previously mentioned risk factors, especially regarding an unhealthy lifestyle, cardiovascular diseases are the leading cause of death in men. High blood pressure, a major risk factor, for example, promotes coronary heart disease, heart failure, and arrhythmias. The risk of a heart attack or stroke also increases significantly. These are probably facts that most men are aware of.

What is less commonly known is that in many cases, high blood pressure goes undetected. Around 30 percent of men have high blood pressure but aren’t aware of it!

That’s why it’s important to pay close attention to possible signs. High blood pressure can manifest itself in the following ways: sleep disturbances, inner restlessness, ringing in the ears, headaches, dizziness, or erectile dysfunction.

Just as important, however, is keeping an eye on the risk factors. These can include: family history, age, being overweight, lack of physical activity, an unbalanced and unhealthy diet, alcohol consumption, tobacco use, and stress.

Did you know that…

… das Herzinfarktrisiko bei Männern mit 7 Prozent mehr als doppelt so hoch ist wie für Frauen?

… Männer sehr viel häufiger an Kopfschmerzen (beachte den Zusammenhang mit dem Blutdruck) leiden als Frauen?

… Frauen weitaus weniger an Problemen mit dem Gehör leiden als Männer (beachte den Zusammenhang mit dem Blutdruck)?

High blood pressure and your love life

Not every case of erectile dysfunction is automatically due to high blood pressure. There are many possible causes. Nonetheless, because of the associated risks, the issue should not be ignored.

Wie wir zuvor gesehen haben, spielen bestimmte Risikofaktoren eine entscheidende Rolle bei der ursächlichen Entstehung von Bluthochdruck. So zum Beispiel Übergewicht oder eine ungesunde Ernährung. Diese können genauso bei metabolischen Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes mellitus, eine Rolle spielen. Liegen sowohl ein erhöhter Blutdruck als auch ein metabolisches Syndrom vor, dann ist die erektile Dysfunktion nicht weit.

Beides kann zur Schädigung von Gefäßen führen, auch zur Schädigung von Gefäßen des Penis.

Tai-Chi bei Bluthochdruck

Aus einer Studie, die kürzlich erschienen ist, geht hervor, dass Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck von Tai-Chi, einer chinesischen Kampfkunst, die fließende Bewegungen mit Meditation verbindet, profitieren. Demnach sank der systolische Blutdruckwert bei Personen, welche ein Jahr lang regelmäßig Tai-Chi praktizierten, stärker als bei Personen, die ein aerobes Training absolvierten. Weiter hatte das Tai-Chi Training auch einen positiven Einfluss auf den nächtlichen Blutdruck und verhinderte effektiv die Weiterentwicklung zu chronischem Bluthochdruck.

Our conclusion

Das Thema Männergesundheit darf nicht tabuisiert werden! Man sollte darüber reden!

Men aren’t more sensitive—they’re just sometimes more susceptible!

Das ist gegenüber Frauen einerseits durch eine hormonell eingeschränkte Immunantwort bedingt, andererseits durch den Lebenswandel und die Risikobereitschaft.

It continues—this is just the beginning.

As mentioned at the beginning of this article, we will keep this topic in focus as part of a series of articles.

In den nächsten Teilen dieser Serie werden wir unter anderem Themen wie die Prostata, störenden Harndrang, Inkontinenz, sexuelle Gesundheit oder auch die frühzeitige Glatzenbildung in den Mittelpunkt rücken.

Here you’ll find our Men’s Capsules, specially developed for today’s man, with L-arginine, L-citrulline, zinc and other ingredients. For greater well-being and performance, including in love and relationships:

Share your experiences about men’s health in our community, ask your questions, or benefit from the experiences of other community members!