Frauengesundheit

Warum Frauen andere Bedürfnisse haben als Männer

Die Gesundheit von Frauen unterscheidet sich in vielem grundlegend von der von Männern. Biologische Unterschiede im Hormonsystem, im Stoffwechsel und in der Immunabwehr führen dazu, dass Frauen und Männer unterschiedlich auf Erkrankungen, Medikamente und Nährstoffe reagieren. Das Frauengesundheitsportal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) liefert dazu fundierte Informationen und betont, wie unverzichtbar eine geschlechtersensible Betrachtung ist.

Interessant: Frauen leben in Deutschland im Schnitt zwar länger als Männer, verbringen aber mehr Lebensjahre mit gesundheitlichen Einschränkungen. Und das Themenfeld reicht weit über Schwangerschaft oder Menstruation hinaus – die Gesundheitsberichterstattung des Bundes zeigt, dass auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychische Gesundheit und Autoimmunerkrankungen geschlechtsspezifisch betrachtet werden müssen.

Hinzu kommen psychosoziale Faktoren: die Doppelbelastung aus Beruf und Familie, das eigene Gesundheitsverhalten und Unterschiede in der Versorgung prägen, wie gesund Frauen durch ihre Lebensabschnitte gehen. Neben der medizinischen Diagnostik spielen deshalb Gesundheitsförderung, Prävention und eine bewusste Nährstoffversorgung eine zentrale Rolle.

Häufige Themen rund um die Frauengesundheit

Dein Körper durchläuft im Laufe des Lebens verschiedene Phasen, die jeweils ihre eigenen Themen mitbringen. Hier bekommst du den Überblick und das Hintergrundwissen, mit dem du deine Routine bewusst gestalten kannst.

Zyklus, hormonelle Veränderungen und PMS

Der weibliche Zyklus ist ein fein abgestimmter Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Viele Frauen erleben in bestimmten Phasen körperliche oder seelische Veränderungen. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) beschreibt Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation und wird in der Forschung intensiv untersucht. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist eine gynäkologische Abklärung der richtige erste Schritt.

Auch Zyklusunregelmäßigkeiten und Erkrankungen wie Endometriose betreffen viele Frauen. Endometriose ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die schätzungsweise jede zehnte Frau im reproduktiven Alter betrifft. Sie kann starke Schmerzen verursachen und die Fruchtbarkeit beeinflussen. Diagnose und Behandlung gehören in fachärztliche Hände.

Wichtig: Bei anhaltenden oder starken Zyklusbeschwerden, Verdacht auf Endometriose oder Zyklusunregelmäßigkeiten ist eine gynäkologische Abklärung der erste Schritt. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Behandlung von Erkrankungen und ersetzen weder Diagnostik noch Therapie.

LUNA BALANCE: Pflanzenextrakte und Mikronährstoffe

Eine vielseitige Formel mit traditionell verwendeten Pflanzenextrakten und ausgewählten Mikronährstoffen – abgestimmt auf den Alltag von Frauen.

• Mit Ashwagandha (KSM-66®), einem traditionsreichen Pflanzenstoff aus dem Ayurveda
• Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) – in der europäischen Pflanzenheilkunde traditionell verwendet
• Safran – traditionell geschätzte Gewürzpflanze
• Mutterkraut – traditionell verwendete Pflanze aus der europäischen Volksmedizin
• Vegane Kapseln · ohne Magnesiumstearat · laborgeprüft

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Lebensmitte und Wechseljahre

Die Wechseljahre sind keine Erkrankung, sondern ein natürlicher Lebensabschnitt, den jede Frau irgendwann durchlebt. In dieser Phase verändert sich der Hormonhaushalt: Die Produktion von Östrogen und Progesteron geht zurück, was sich auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirken kann. Viele Frauen erleben die Wechseljahre als Übergang – eine Phase, in der eine bewusste Gestaltung des Alltags besonders wertvoll wird.

Pflanzenextrakte wie Yamswurzel, Rotklee und Salbei werden seit Jahrhunderten in der europäischen und asiatischen Pflanzenheilkunde traditionell verwendet. Für die genannten Pflanzenextrakte bestehen aktuell keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gemäß HCVO – wir können daher keine Wirkversprechen treffen, sondern stellen sie als traditionsreiche Pflanzen vor.

Wichtig: Bei stark belastenden Symptomen in den Wechseljahren ist eine gynäkologische oder ärztliche Beratung sinnvoll. Je nach individueller Situation kommen verschiedene Wege in Frage – von der Hormonersatztherapie über pflanzliche Ansätze bis zu Lebensstilanpassungen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ärztliche Beratung.

MENO VITAL – Pflanzenextrakte für eine bewusste Routine in der Lebensmitte

Ein Pflanzen-Mikronährstoff-Komplex mit standardisierten Extrakten aus traditionell verwendeten Pflanzen – abgestimmt auf Frauen in der Lebensmitte.

• Yamswurzelextrakt (16 % Diosgenin) – traditioneller Pflanzenextrakt aus der Volksheilkunde
• Rotkleeextrakt (40 % Isoflavone) – enthält natürliche Phytoöstrogene
• Salbeiextrakt 60:1 (2,5 % Rosmarinsäure) – traditionsreiche Heilpflanze
• Reishi – ein in der TCM traditionell verwendeter Vitalpilz
• 120 vegane Kapseln · entwickelt von Pharmazeuten

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Vitalität und Sinnlichkeit

Vitalität begleitet viele Frauen ein Leben lang. Mit zunehmendem Alter, in hormonellen Übergangsphasen und in fordernden Zeiten können sich die körperlichen Voraussetzungen verändern – auch im Bereich der sexuellen Gesundheit. Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlafqualität und der Umgang mit Stress spielen dabei eine wichtige Rolle. Bei anhaltenden Veränderungen ist eine ärztliche oder gynäkologische Beratung sinnvoll.

In der ayurvedischen und traditionellen Pflanzenheilkunde werden seit Jahrhunderten verschiedene Pflanzen verwendet. Shatavari (Asparagus racemosus) stammt aus der ayurvedischen Tradition. Maca (Lepidium meyenii) wird in den peruanischen Anden seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel und Heilpflanze geschätzt. Damiana ist eine in der mittelamerikanischen Volksmedizin traditionell verwendete Pflanze.

LIBIDO KOMPLEX: Pflanzenextrakte aus traditioneller Naturheilkunde

Pflanzliche Vielfalt für deine Routine: sieben traditionell verwendete Pflanzenextrakte in einer Kapsel.

• Shatavari – traditionsreiche Pflanze des Ayurveda
• Maca – peruanische Pflanze aus den Anden
• Dong Quai & Bockshornklee – traditionell in der chinesischen und ayurvedischen Heilkunde
• Safran, Granatapfel & Damiana – traditionell verwendete Pflanzenextrakte
• 120 vegane HPMC-Kapseln · ohne unnötige Zusatzstoffe

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Eisen: Ein zentraler Mikronährstoff für Frauen

Eisen ist ein Mineralstoff, bei dem der Unterschied zwischen Frauen und Männern besonders deutlich wird: Durch die monatliche Menstruation verlierst du regelmäßig Eisen, und in Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Bedarf zusätzlich. Der DGE-Tagesbedarf liegt für Frauen im gebärfähigen Alter bei 15 mg – deutlich über dem für Männer (10 mg).

Eisen erfüllt im Körper gleich mehrere Funktionen:

• Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Eisen trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen und von Hämoglobin bei
• Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei
• Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
• Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung

Wichtig: Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Blässe oder Haarausfall können viele Ursachen haben. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Diagnostik mit Blutbild der richtige Schritt – eine pauschale Selbst-Diagnose „Eisenmangel“ führt nicht zwingend zur richtigen Antwort. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder Diagnostik noch ärztliche Behandlung.

EISEN GLYCINAT: Hochbioverfügbares Eisenbisglycinat

Bei erhöhtem Bedarf, einseitiger Ernährung oder in bestimmten Lebensphasen kann unser Eisen Glycinat eine sinnvolle Ergänzung sein – mit Eisenbisglycinat als organischer Form, ergänzt um Lactoferrin und natürliches Vitamin C aus Acerola.

• Eisenbisglycinat – chelatierte Form mit hoher Bioverfügbarkeit
• Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Eisen trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei
• Mit Lactoferrin und Acerola-Extrakt
• Magenfreundliche Form, ohne unnötige Zusatzstoffe

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Haut, Haare, Nägel und Bindegewebe

Hormonelle Schwankungen, Nährstoffversorgung und Lebensstil können sich auf Haut, Haare und Nägel auswirken. Eine bewusste Versorgung mit den richtigen Mikronährstoffen ist eine sinnvolle Ergänzung zur Pflege von außen.

• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, normaler Nägel und normaler Haut bei
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel bei
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei
• Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei

Auch Silizium aus Ackerschachtelhalm findet sich in vielen Beauty-Komplexen – traditionell wird die Pflanze für ihre strukturgebenden Eigenschaften geschätzt.

Unser Beauty-Trio

Haut Haare Nägel – umfassender Beauty-Komplex mit Biotin, Zink, Selen und weiteren Mikronährstoffen.

Ackerschachtelhalm – natürliches Silizium aus traditioneller Pflanzenquelle.

Venen Komplex – rotes Weinlaub, Rutin, OPC und Pinienrinde, ergänzt um Vitamin C. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei.

→ Weiterlesen: Gesundes Inneres, gesundes Äußeres

→ Weiterlesen: Der Ackerschachtelhalm – widerstandsfähig und wertvoll

Vorsorge und Früherkennung

Prävention hat in der Frauengesundheit einen besonderen Stellenwert – viele Erkrankungen lassen sich durch regelmäßige Vorsorge frühzeitig erkennen. Eine Übersicht der gesetzlichen Früherkennungsuntersuchungen:

• Ab 20 Jahren: jährliche gynäkologische Untersuchung mit Zervixabstrich zur Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung
• Ab 30 Jahren: zusätzlich jährliche Brusttastuntersuchung
• Ab 35 Jahren: Gesundheits-Check-up (alle 3 Jahre), Hautkrebsscreening (alle 2 Jahre)
• Ab 50 Jahren: Mammographie-Screening (alle 2 Jahre), Darmkrebsfrüherkennung
• Ab 55 Jahren: Darmspiegelung (alle 10 Jahre)

Die wichtigsten Mikronährstoffe für Frauen im Überblick

Einige Nährstoffe stehen im weiblichen Alltag immer wieder im Mittelpunkt – im Zyklus, bei Kinderwunsch und Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei einem fordernden Alltag mit Job, Familie und Sport.

Eisen: Ein essenzieller Mineralstoff. Frauen verlieren durch die Menstruation regelmäßig Eisen; in Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf zusätzlich erhöht. Eisen trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen, zum normalen Sauerstofftransport im Blut sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. → Eisen Glycinat

Folsäure (Vitamin B9): Die stabile Form des B-Vitamins Folat. Vor einer geplanten Schwangerschaft sowie in der frühen Schwangerschaft besteht ein deutlich erhöhter Bedarf. Folsäure trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, zur normalen Blutbildung, zur normalen psychischen Funktion und zur normalen Zellteilung bei. → Vitamin B Komplex Forte

Vitamin D: Wird in der Haut unter UV-B-Einstrahlung gebildet – in den dunkleren Monaten reicht die Sonne in Mitteleuropa dafür oft nicht aus. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zur normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Immunsystems bei. → Vitamin D3+

Magnesium: Ein essenzieller Mineralstoff, vor allem in grünem Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Bei sportlicher Belastung oder in fordernden Phasen ist der Bedarf erhöht. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur normalen psychischen Funktion bei. → Magnesium Citrat

Zink: Ein Spurenelement, vor allem in Fleisch, Käse, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, Nägel und Haut, zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei. → Zink 25

Biotin (Vitamin B7): Ein wasserlösliches B-Vitamin – früher auch Vitamin H genannt. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei. → Haut Haare Nägel

Omega-3 (EPA und DHA): Die langkettigen Omega-3-Fettsäuren stecken vor allem in fettem Seefisch und in Mikroalgen – wer sich überwiegend pflanzlich ernährt, sollte besonders auf die Versorgung achten. EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg). DHA trägt zudem zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg täglich). → Omega 3 Vegan

B-Vitamine (B6, B12, Folsäure): Eine Gruppe wasserlöslicher Vitamine, die im Energie- und Nervenstoffwechsel besonders gefragt sind. B6, B12 und Folsäure tragen zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. → Vitamin B Komplex Forte

Vitamin C: Ein wasserlösliches Vitamin, in besonders hohen Mengen in Acerola, Hagebutte, Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Haut, Knochen und Blutgefäßen sowie zur normalen Funktion des Immunsystems bei. → Vitamin C 1000

Stress, Schlaf und mentales Wohlbefinden

Auch bei Frauen gehören Stress, Schlaf und mentales Wohlbefinden zum großen Ganzen. Hormonelle Schwankungen – im Zyklus, in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in den Wechseljahren – können das Befinden beeinflussen. Dazu kommen oft psychosoziale Belastungen wie die Mehrfachrolle als Berufstätige, Mutter und Pflegende. Wer sich bewusst Zeit für Erholung nimmt und über das spricht, was ihn beschäftigt, investiert in sein Wohlbefinden.

Wichtig: Bei anhaltenden seelischen Belastungen, depressiven Verstimmungen, Anzeichen einer postpartalen Depression oder Suizidgedanken ist eine professionelle Beratung der richtige Schritt. Hilfe bieten der Hausarzt, Frauenarzt, die Hebamme, Psychotherapeuten oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, rund um die Uhr). Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine psychotherapeutische noch eine medizinische Behandlung.

In Phasen mit hoher Belastung – beruflich, familiär oder im Zyklus – setzen viele Frauen auf gezielte Inhaltsstoffe als Teil ihrer Routine:

Ashwagandha – eine traditionsreiche Pflanze des Ayurveda, deren Wurzel mit ihren charakteristischen Withanoliden seit Jahrhunderten verwendet wird. Unser Bio Ashwagandha KSM-66® enthält den weltweit am häufigsten eingesetzten standardisierten Wurzelextrakt.

Magnesium – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Unser Magnesium Citrat ist eine organische, gut lösliche Magnesium-Verbindung.

Melatonin – ein körpereigener Botenstoff im Schlaf-Wach-Rhythmus. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (bei einer Aufnahme von 1 mg unmittelbar vor dem Schlafengehen). Unser Nacht Ruhe Komplex kombiniert Melatonin mit weiteren Pflanzenextrakten.

Bio Frauen Tee – eine biozertifizierte Kräuterteemischung, die sich gut als tägliches Ritual in den Alltag integrieren lässt.

Nahrungsergänzungsmittel für besondere Lebensabschnitte der Frau

Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit

Der Kinderwunsch ist ein Lebensabschnitt, in dem die Nährstoffversorgung eine besondere Rolle spielt. Schon vor der Empfängnis – idealerweise drei Monate vorher – sollte die Versorgung mit Folsäure sichergestellt sein. Folsäure trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft und zur normalen Blutbildung bei.

Unser Vitamin B Komplex Forte liefert alle 8 essenziellen B-Vitamine, darunter Folsäure (900 µg). Ergänzt um Eisen Glycinat, Omega 3 Vegan (DHA trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim Fötus bei einer mütterlichen Aufnahme von zusätzlich 200 mg DHA zusätzlich zur empfohlenen Tagesmenge an Omega-3-Fettsäuren) und Vitamin D3+ entsteht eine solide Basisversorgung.

Wichtig: Schwangerschaft und Stillzeit sind besondere Lebensphasen mit erhöhtem Nährstoffbedarf – aber auch mit Einschränkungen bei bestimmten Pflanzenextrakten. Einige Pflanzen, etwa Salbei, Mönchspfeffer, Schafgarbe und andere, werden in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Besprich die Einnahme jedes Nahrungsergänzungsmittels immer mit deinem Arzt, deiner Frauenärztin oder deiner Hebamme.

→ Weiterlesen: Omega-3-Fettsäuren

Aktiv älter werden: Frauengesundheit ab 50

Ab den Wechseljahren verschieben sich die gesundheitlichen Prioritäten: Knochengesundheit (Osteoporose-Prävention), Herzgesundheit und kognitive Fitness rücken stärker in den Fokus. Der Östrogenrückgang nach der Menopause erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – ein Umstand, der bei Frauen lange unterschätzt wurde.

Neben regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung können gezielte Nährstoffe unterstützen: Vitamin D3+ für Knochen und Immunsystem, Omega 3 Vegan für die Herzfunktion (bei mind. 250 mg EPA/DHA täglich) und der Venen Komplex mit Vitamin C, das zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße beiträgt.

→ Weiterlesen: Vitamin D – das Sonnenvitamin genauer betrachtet

Welches Vitalplant-Produkt passt zu deiner Lebensphase?

Eine Orientierungshilfe, damit du das passende Produkt für deine Routine findest. Für eine individuelle Beratung beziehe am besten deinen Arzt oder Apotheker ein – besonders, wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst.

Du möchtest deine Zyklus-Routine bewusst gestalten?

Unser Luna Balance kombiniert Mönchspfeffer, Safran, Mutterkraut und Ashwagandha mit ausgewählten Mikronährstoffen.

Du befindest dich in der Lebensmitte?

Meno Vital vereint Yamswurzel, Rotklee und Salbei – traditionsreiche Pflanzenextrakte in standardisierter Konzentration.

Du suchst nach traditionsreichen Pflanzen für dein Wohlbefinden?

Unser Libido Komplex mit Shatavari, Maca, Dong Quai und vier weiteren traditionell verwendeten Pflanzenextrakten.

Du legst Wert auf eine gute Eisenversorgung?

Eisen Glycinat mit hochbioverfügbarem Eisenbisglycinat – Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ergänze es mit Vitamin B Komplex Forte; B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Du möchtest Haare, Haut und Nägel gezielt versorgen?

Die Kombination aus Haut Haare Nägel und Ackerschachtelhalm versorgt dich mit Biotin, Zink, Selen und Silizium.

Du gestaltest deine Schlaf- und Stress-Routine bewusst?

Bio Ashwagandha KSM-66® + Magnesium Citrat als Basisroutine, ergänzt um den Bio Frauen Tee als Abendritual.

Du planst eine Schwangerschaft?

Folsäure (im Vitamin B Komplex Forte), Eisen (Eisen Glycinat) und Omega-3-Fettsäuren (Omega 3 Vegan) bilden eine solide Basisversorgung. Sprich die Einnahme mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab.

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Vitalplant-Qualität: Was uns auszeichnet

Als familiengeführte Manufaktur aus Memmingen produzieren wir unsere Nahrungsergänzungsmittel mit Sorgfalt und transparenten Qualitätsstandards. Für unsere Frauengesundheit-Produkte bedeutet das:

• Laborgeprüfte Qualität – jede Charge wird unabhängig auf Reinheit und Schwermetalle kontrolliert
• Keine unnötigen Zusatzstoffe – kein Magnesiumstearat, keine Farb- oder Füllstoffe
• Standardisierte Pflanzenextrakte – Meno Vital mit 40 % Isoflavonen, Salbei 60:1 und 16 % Diosgenin
• Made in Germany – hergestellt in unserer eigenen Manufaktur in Memmingen
• Vegane Kapselhüllen – HPMC-Kapseln, 100 % pflanzlich
• Nachhaltiges Apothekerbraunglas – lichtgeschützte, umweltfreundliche Verpackung

Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebenen empfohlenen täglichen Verzehrmengen dürfen nicht überschritten werden. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden – insbesondere im Bereich Zyklus, Wechseljahre, Schwangerschaft, Stillzeit, sexuelle Gesundheit oder bei seelischen Belastungen – konsultiere bitte einen Arzt oder Apotheker. Bestimmte Pflanzenextrakte sind in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen – sprich vor der Einnahme mit deinem Arzt oder deiner Hebamme. Angaben gemäß HCVO (EG) Nr. 1924/2006 und EU-Verordnung Nr. 432/2012.