Magnesium Glycinat Kapseln

Magnesium Glycinat Kapseln liefern 280 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis aus Magnesiumbisglycinat. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen Muskelfunktion bei. 180 Kapseln reichen für 45 Tage. Laborgeprüft aus der Apotheker-Manufaktur Memmingen.

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Magnesiumbisglycinat als reines Chelat

Magnesium Glycinat Kapseln von Vitalplant enthalten ausschließlich Magnesiumbisglycinat, ohne Beimischung anderer Magnesiumformen. Diese Verbindung gilt als die magenfreundlichste unter den gängigen Magnesiumformen.

Was ein Chelat ist

Beim Bisglycinat ist ein Magnesiumatom von zwei Molekülen der Aminosäure Glycin umschlossen. Diese ringförmige Bindung nennt man Chelat, abgeleitet vom griechischen Wort für Krebsschere. Das Magnesium liegt darin nicht als freies Salz vor, sondern eingebettet in eine Aminosäurestruktur.

500 mg Bisglycinat pro Kapsel, daraus ergeben sich 70 mg elementares Magnesium. Der Magnesiumanteil im Bisglycinat liegt naturgemäß niedriger als bei Citrat, weil die beiden Glycinmoleküle Gewicht mitbringen.

Deshalb vier Kapseln täglich. Das ist der Preis für die Chelatform. Wer weniger Kapseln nehmen möchte, findet bei unserem Magnesium Citrat mit zwei Kapseln oder beim Magnesium Komplex mit drei Kapseln eine Alternative.

Was Magnesium im Körper leistet

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und zu einem normalen Energiestoffwechsel. Es trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei und zur normalen psychischen Funktion.

Magnesium trägt außerdem zur normalen Eiweißsynthese bei, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne und hat eine Rolle bei der Zellteilung. Alle genannten Angaben sind im EU-Register zugelassener gesundheitsbezogener Angaben eingetragen.

Magnesium Glycinat Kapseln: Zusammensetzung und Qualität

Die Rezeptur besteht aus zwei Bestandteilen: dem Magnesiumbisglycinat und der Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Keine Füllstoffe, keine Trennmittel, keine Farbstoffe. Das Produkt ist vegan und glutenfrei, abgefüllt in Braunglas. Jede Charge wird von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle geprüft.

Hinter Vitalplant steht Christian Lazar, approbierter Apotheker mit über 35 Jahren Berufserfahrung in der Stern Apotheke.

Inhalte zuletzt geprüft am 28.08.2026

Magnesiumbisglycinat, veg. Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose

Verzehrempfehlung: 4 Kapseln täglich mit reichlich Flüssigkeit verzehren.

Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Allergene: Laut Rohstoffspezifikation keine kennzeichnungspflichtigen Allergene gemäß Anhang II der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 enthalten.

Lagerung: Kühl und trocken lagern, nicht einfrieren und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Glycin, die kleinste aller Aminosäuren

Glycin trägt als Seitenkette nur ein einzelnes Wasserstoffatom. Damit ist es nicht bloß die kleinste der zwanzig proteinogenen Aminosäuren, sondern auch die einzige, die keine Spiegelbildform besitzt: Ein L- und ein D-Glycin gibt es nicht, weil das Molekül symmetrisch gebaut ist.

Seinen Namen verdankt es dem Geschmack. Griechisch glykys heißt süß, und tatsächlich schmeckt reines Glycin deutlich süßlich. Im Körper ist es unter anderem der häufigste Baustein des Kollagens, wo jede dritte Position von ihm besetzt wird; nur deshalb lässt sich die Dreifachhelix des Kollagens so eng verdrillen.

Vom Gestein in die Kapsel

Am Anfang steht bei fast allen Magnesiumverbindungen ein Mineral: Magnesit oder Dolomit, abgebaut im Tagebau, oder Magnesium aus Meerwasser und Salzsolen.

Daraus wird durch Brennen zunächst Magnesiumoxid gewonnen, und dieses Oxid ist der Ausgangsstoff für nahezu alle weiteren Verbindungen, auch für die organisch gebundenen. Wer eine Kapsel mit Bisglycinat kauft, kauft also ein Produkt, das mehrere Umsetzungsschritte hinter sich hat. Organisch gebunden beschreibt die fertige Verbindung, nicht die Herkunft des Rohstoffs.

Wie ein Chelat entsteht, und was dabei schiefgehen kann

Für das Bisglycinat wird eine Magnesiumquelle mit Glycin in Wasser umgesetzt, unter Wärme und kontrolliertem pH-Wert. Entscheidend ist, wie vollständig die Umsetzung gelingt, denn nicht umgesetztes Ausgangsmaterial bleibt sonst im Produkt.

Genau hier liegt ein bekanntes Problem des Marktes. Ware, die als Bisglycinat verkauft wird, ist mitunter mit Magnesiumoxid gestreckt, was den Magnesiumanteil auf dem Papier steigen lässt. Ein auffällig hoher Elementaranteil bei einem angeblichen Bisglycinat ist deshalb kein Qualitätsmerkmal, sondern ein Anlass für Rückfragen.

Die Rechnung hinter 500 und 70

Der Magnesiumanteil einer Verbindung lässt sich aus den Molmassen ausrechnen. Magnesium wiegt rund 24, ein Glycinrest rund 74, und im Bisglycinat sitzen zwei davon am Metall. Das ergibt in Summe etwa 172.

Vierundzwanzig von hundertzweiundsiebzig sind rund 14 Prozent, und 14 Prozent von 500 mg sind die 70 mg auf unserer Nährwerttabelle. Die Zahl ist also keine Herstellerangabe, sondern schlichte Chemie. Wer bei einem Bisglycinat deutlich mehr als 14 Prozent findet, sollte den vorigen Absatz noch einmal lesen.

Unsere Magnesium Glycinat Kapseln werden nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt und unabhängig auf Schwermetalle geprüft.

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Magnesium Glycinat – chelatiertes und vollständig reagiertes Magnesiumbisglycinat in Kapseln, 180 Stück.

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Deine Vitalplant Vorteile

Pflanzenbasiert

Wir setzen auf natürliche Pflanzenextrakte, Pilze und weitere hochwertige Naturprodukte.

Keine Zusätze

Bei uns kommt nur das in die Kapsel, was eurer Gesundheit dienlich ist. Sonst nichts.

Kontrollierte Rohstoffe

Unabhängig laborgeprüfte Rohstoffe höchster Güteklassen von deutschen Zulieferern.

Nachhaltigverpackt

Unsere Produkte werden im umweltfreundlichen und hochwertigem Apothekerglas verpackt.

Experten Rezepturen

Von Apothekern mit hoher Sorgfalt entwickelte Rezepturen, produziert in Deutschland.

Produktbewertungen

Häufige Fragen

Vier Kapseln täglich mit reichlich Flüssigkeit. Du kannst sie auf einmal nehmen oder über den Tag verteilen, beides ist möglich. Eine Mahlzeit ist nicht vorgeschrieben. Magnesiumbisglycinat gilt als besonders magenfreundlich, weshalb es auch nüchtern meist gut vertragen wird.

Das liegt an der Chemie des Rohstoffs. Beim Bisglycinat ist jedes Magnesium-Ion an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden. Das Glycin macht den Großteil des Gewichts aus: In 500 mg Magnesiumbisglycinat stecken nur 70 mg Magnesium. Wer auf eine sinnvolle Tagesmenge kommen will, braucht deshalb mehrere Kapseln. Bei Citrat sieht die Rechnung anders aus, dafür ist die Verträglichkeit dort eine andere.

Elementares Magnesium ist die Menge an reinem Mineralstoff, ohne den Partner, an den er gebunden ist. Reines Magnesium lässt sich nicht als solches einnehmen, es liegt immer als Verbindung vor, etwa als Bisglycinat, Citrat oder Malat. Auf der Packung sollten deshalb zwei Zahlen stehen: die Menge der Verbindung und die Menge Magnesium darin. Wer Produkte vergleicht, schaut auf die zweite.

Wir führen drei Varianten. Dieses Produkt setzt auf eine einzige Form, Magnesiumbisglycinat, und kommt bei vier Kapseln auf 280 mg Magnesium am Tag. Magnesium Citrat liefert bei zwei Kapseln 246 mg und ist die Form mit der stärksten osmotischen Wirkung im Darm. Der Magnesium Komplex vereint Citrat, Bisglycinat und Malat und erreicht bei drei Kapseln 375 mg, also 100 Prozent der Nährstoffbezugsmenge.

Eine feste Uhrzeit schreibt die Verzehrempfehlung nicht vor. Viele nehmen Magnesium abends, weil es sich dann leicht in die Routine einfügt. Wer die vier Kapseln aufteilt, etwa zwei morgens und zwei abends, verteilt die Menge gleichmäßiger über den Tag. Wichtiger als der Zeitpunkt ist, dass du überhaupt regelmäßig dabei bleibst.

Vier Kapseln liefern 280 mg Magnesium und damit 75 Prozent der Nährstoffbezugsmenge. Dazu gibt es eine ganze Reihe zugelassener Angaben: Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, zu einer normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion sowie zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne.

Grundsätzlich ja. Rechne dabei aber nicht mehrere Magnesiumprodukte zusammen, sondern entscheide dich für eines. Größere Mengen Magnesium und Calcium oder Zink konkurrieren im Darm um dieselben Transportwege; ein zeitlicher Abstand von ein bis zwei Stunden ist deshalb sinnvoll. Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme klärst du die Kombination am besten mit deiner Ärztin oder deinem Apotheker.

Die Dose enthält 180 Kapseln. Bei vier Kapseln täglich reicht sie 45 Tage, also gut anderthalb Monate. Abgefüllt wird in Braunglas, das den UV-Anteil des Lichts zurückhält und nichts an den Inhalt abgibt. Kühl und trocken lagern und die Dose nach der Entnahme wieder gut verschließen.