Vitamin D3+ Kapseln

Verzehrempfehlung: Vitamin D3 2000: Jeden zweiten Tag 1 Kapsel unzerkaut und mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Vitamin D3 4000: Jeden vierten Tag 1 Kapsel unzerkaut und mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen.

Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Allergene: Laut Rohstoffspezifikation keine kennzeichnungspflichtigen Allergene gemäß Anhang II der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 enthalten.

Lagerung: Kühl und trocken lagern, nicht einfrieren und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

I.E. und Mikrogramm

Auf Vitamin-D-Packungen stehen fast immer zwei Zahlen für dieselbe Menge. Die Internationale Einheit, abgekürzt I.E. oder englisch IU, stammt aus einer Zeit, in der man Vitamine noch nicht wiegen, sondern nur über ihre Wirkung im Tierversuch vergleichen konnte.

Der Umrechnungsfaktor ist fest: 1 Mikrogramm Vitamin D entspricht 40 I.E. 2.000 I.E. sind demnach 50 µg, 4.000 I.E. sind 100 µg. Rechtlich vorgeschrieben ist auf dem Etikett die Angabe in Mikrogramm; die I.E. stehen daneben, weil sich viele daran gewöhnt haben.

Warum der Breitengrad zählt

Vitamin D entsteht in der Haut aus einer Vorstufe des Cholesterins, wenn UV-B-Strahlung darauf trifft. Entscheidend ist der Einfallswinkel der Sonne: Steht sie tief, legt die Strahlung einen längeren Weg durch die Atmosphäre zurück, und der kurzwellige UV-B-Anteil wird dabei nahezu vollständig herausgefiltert.

Auf der Höhe von Deutschland ist das etwa von Oktober bis März der Fall. Fensterglas hält UV-B ebenfalls zurück, weshalb ein sonniger Platz am Fenster in dieser Hinsicht nichts bringt. Über die Ernährung ist Vitamin D nur in wenigen Lebensmitteln überhaupt nennenswert vertreten, vor allem in fettreichem Seefisch.

Streng genommen kein Vitamin

Ein Vitamin ist definitionsgemäß ein Stoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann. Auf Vitamin D trifft das nicht zu, denn die Haut kann es bilden. Der Name stammt aus der Zeit vor dieser Erkenntnis und ist geblieben.

Chemisch gehört Vitamin D zu den Secosteroiden, ist also mit dem Cholesterin verwandt. Es gibt zwei Formen: D2, Ergocalciferol, das in bestrahlten Pilzen und Hefen entsteht, und D3, Cholecalciferol, die Form, die auch die menschliche Haut bildet. In diesen Kapseln steckt D3.

Was MK7 bei Vitamin K bedeutet

Vitamin K gibt es in zwei Familien. K1, das Phyllochinon, bilden grüne Pflanzen in ihren Blättern. K2, die Menachinone, stammen dagegen von Bakterien und entstehen bei Fermentationsvorgängen.

Innerhalb der Menachinone unterscheidet man nach der Länge einer Seitenkette und nummeriert entsprechend von MK4 bis MK13. MK7 wird üblicherweise durch Fermentation mit Bacillus subtilis gewonnen, jenem Bakterium, das in Japan auch das Sojagericht Natto entstehen lässt. Der Zusatz all-trans beschreibt die räumliche Anordnung dieser Kette und ist ein Qualitätsmerkmal, weil nur diese Form natürlicherweise vorkommt.