Männergesundheit

Warum die Gesundheit von Männern mehr Aufmerksamkeit verdient

Die Lebenserwartung von Männern liegt in Deutschland aktuell rund fünf Jahre unter der von Frauen. Das hat viele Gründe: Männer gehen seltener zur Vorsorge, reden weniger über gesundheitliche Themen und unterschätzen häufig die Bedeutung von Prävention. Die Stiftung Männergesundheit weist seit Jahren darauf hin, dass die Förderung der Männergesundheit gesellschaftlich noch immer zu wenig Beachtung findet.

Gleichzeitig bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) über sein Männergesundheitsportal fundierte, männerspezifische Gesundheitsinformationen an – von psychischer Gesundheit über Fitness bis hin zur Krebsfrüherkennung. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ergänzt mit Tipps und Anregungen rund um einen bewusst gestalteten Alltag mit mehr Bewegung, ausgewogener Ernährung und positiver Stressbewältigung.

Eine ausgewogene Nährstoffversorgung und ein bewusster Lebensstil können zu einem normalen Energiestoffwechsel und allgemeinem Wohlbefinden beitragen – und genau das ist der Ansatz hinter unseren Vitalplant-Produkten.

→ Weiterlesen: Männergesundheit (Teil 1): Nachholbedarf beim Gesundheitsbewusstsein

→ Weiterlesen: Männergesundheit (Teil 3): worüber man(n) nicht gerne spricht

Häufige Themen rund um die Männergesundheit

Die Gesundheit von Männern wird von einigen zentralen Themen geprägt, die sich je nach Lebensphase unterschiedlich zeigen. Ein Überblick über die wichtigsten Bereiche und Hintergrund-Wissen, das dir helfen kann, deine Routine bewusst zu gestalten.

Prostata-Gesundheit

Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern in Deutschland. Männer ab 45 Jahren können sich im Rahmen des gesetzlichen Früherkennungsprogramms bei ihrer Krankenkasse einmal jährlich untersuchen lassen. Je früher eine Erkrankung diagnostiziert wird, desto besser sind die Heilungschancen.

Neben dem Prostatakrebs ist die gutartige Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie, BPH) ein häufiges Thema, das schätzungsweise jeden zweiten Mann über 50 betrifft.

Sägepalmenfrucht, Kürbiskern und Brennnesselwurzel sind Pflanzenteile mit langer Verwendungstradition in der europäischen Pflanzenheilkunde, die heute in vielen Nahrungsergänzungsmitteln Verwendung finden..

Wichtig: Bei anhaltenden Beschwerden im Bereich der Prostata oder beim Wasserlassen suche bitte einen Arzt oder Urologen auf. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine ärztliche Abklärung noch eine medizinische Behandlung. Die nachfolgenden Produktinformationen dienen der Vorstellung unserer Sortimentsauswahl, nicht der Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen.

PROSTA PLANT — Pflanzenextrakte und Mikronährstoffe

Unser mehrfach ausgezeichneter Pflanzen-Mikronährstoff-Komplex vereint drei standardisierte Pflanzenextrakte mit Vitamin E, Zink und Selen.

✓ Kürbiskernextrakt 15:1 (350 mg, standardisiert auf 45 % Fettsäuren) — traditionsreiche Pflanze der Volksmedizin

✓ Sägepalmenfruchtextrakt 10:1 (160 mg, standardisiert auf 45 % Fettsäuren) — traditionell verwendete Pflanze

✓ Brennnesselwurzelextrakt 20:1 (60 mg) — Wurzelextrakt, traditionelle Anwendung

✓ Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen

✓ Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei

✓ Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei

✓ Ohne Magnesiumstearat · Laborgeprüft · Made in Germany

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→ Weiterlesen: Männergesundheit (Teil 2): die männliche Prostata

Vitalität und sexuelle Gesundheit

Vitalität ist im Lauf des Lebens ein Thema, das Männer beschäftigt. Mit zunehmendem Alter verändern sich deine körperliche Voraussetzungen – auch im Bereich der sexuellen Gesundheit. Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlafqualität und der Umgang mit Stress spielen dabei eine wichtige Rolle. Bei anhaltenden Veränderungen im Bereich der sexuellen Gesundheit ist eine ärztliche oder urologische Abklärung sinnvoll, da die Ursachen vielfältig sein können.

MÄNNER KAPSELN — Aminosäuren und Mikronährstoffe

Vielseitige Formel mit hochdosierten Aminosäuren, Pinienrindenextrakt und ausgewählten Mikronährstoffen für aktive Männer.

✓ 2.000 mg L-Citrullin + 1.600 mg L-Arginin pro Tagesdosis

✓ 200 mg Pinienrindenextrakt in Premium-Qualität

✓ Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei

✓ Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei

✓ Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei

✓ 120 vegane Kapseln · ohne Magnesiumstearat

✓ Monatsvorrat · konzipiert für regelmäßige und langfristige Einnahme

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→ Weiterlesen: OPC Wirkung: was Traubenkernextrakt und seine Pflanzenstoffe ausmacht

Herz-Kreislauf-System

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland nach wie vor die häufigste Todesursache bei Männern. Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen und chronischer Stress sind Faktoren, die das Risiko erhöhen können.

Was viele nicht wissen: Die gleichen Faktoren, die das Herz-Kreislauf-System belasten, wirken sich auch auf andere Bereiche der Männergesundheit aus. Wer auf sein Herz achtet, tut gleichzeitig etwas für seine allgemeine Gesundheit.

EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei einer täglichen Aufnahme von mindestens 250 mg). Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Elektrolytgleichgewicht bei. Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei.

Bei Vitalplant findest du mit dem Herz Komplex und Omega 3 Vegan eine gezielte Versorgung der eben genannten Nährstoffe.

→ Weiterlesen: Omega-3-Fettsäuren

Fruchtbarkeit und Kinderwunsch

Etwa jedes sechste Paar in Deutschland bleibt ungewollt kinderlos und in rund der Hälfte der Fälle liegen die Ursachen (auch) beim Mann. Deine Fruchtbarkeit wird von vielen Faktoren beeinflusst: Nährstoffversorgung, Lebensgewohnheiten, Umweltfaktoren und der Umgang mit Stress spielen eine wesentliche Rolle.

Bestimmte Mikronährstoffe sind hierbei besonders für die männliche Reproduktion relevant:

• Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei
• Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei
• Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei
• Folsäure hat eine Funktion bei der Zellteilung

Unser Zink 25 liefert dir 25 mg hochbioverfügbares Zinkbisglycinat pro Kapsel.

→ Weiterlesen: Zink – ein Tausendsassa unter den Mineralstoffen

Früherkennung und Gesundheitsvorsorge

Früherkennungsuntersuchungen können Leben retten und doch nehmen Männer diese Angebote deutlich seltener wahr als Frauen. Das BIÖG empfiehlt Männern ab 35 Jahren, regelmäßig folgende Vorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen:

• Ab 35 Jahren: Gesundheits-Check-up (alle 3 Jahre), Hautkrebsscreening (alle 2 Jahre)
• Ab 45 Jahren: jährliche Prostata-Tastuntersuchung, jährliche Untersuchung der äußeren Geschlechtsorgane einschließlich Hodensack
• Ab 50 Jahren: Darmkrebs-Früherkennung (Stuhltest jährlich, Darmspiegelung ab 50)
• Ab 65 Jahren: einmaliges Screening auf Bauchaortenaneurysma

Neben Prostatakrebs gehören auch Darmkrebs und Hodenkrebs zu den relevanten Krebserkrankungen bei Männern. Hodenkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei jungen Männern zwischen 20 und 45 Jahren. Eine regelmäßige Selbstuntersuchung und die Vorsorgeuntersuchung beim Facharzt sind daher wichtig.

💡 INFO Nutze deinen nächsten Arztbesuch als Anlass, deinen Status bei Vitamin D, Zink oder Selen prüfen zu lassen. Eine bewusste Nährstoffversorgung lässt sich gut auf der Basis konkreter Werte gestalten.

Lebensstil und Mikronährstoffe: Ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper

Ab etwa dem 30. Lebensjahr verändert sich der Hormonhaushalt bei Männern allmählich. Das ist ein natürlicher Prozess, der sich durch Lebensstilfaktoren beeinflussen lässt. Veränderungen im Hormonhaushalt können sich auf vielfältige Weise zeigen, oft schleichend über Jahre.

Die gute Nachricht: Viele Faktoren lassen sich durch bewusste Veränderungen im Alltag positiv beeinflussen.

Die fünf Säulen eines bewussten Lebensstils für Männer

• 1. Krafttraining und Bewegung — schwere Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben setzen besonders starke Reize für den Körper.
• 2. Schlaf und Regeneration — im Tiefschlaf finden wichtige hormonelle Prozesse statt; mindestens 7 Stunden Schlaf sind eine gute Orientierung.
• 3. Stressmanagement — chronisch erhöhtes Cortisol wirkt als direkter Gegenspieler zu Testosteron; Achtsamkeit und Entspannung sind keine Schwäche, sondern Investition in das eigene Wohlbefinden.
• 4. Ernährung — gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado), ausreichend Protein und Mikronährstoffe bilden die Basis.
• 5. Gezielte Nährstoffversorgung — Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Welche Nährstoffe sind hier relevant?

Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei – ein zugelassener Health Claim gemäß HCVO. Unser Zink 25 mit 25 mg Zinkbisglycinat pro Kapsel liefert hier eine hohe Bioverfügbarkeit.

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zur normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Mit Vitamin D3+ bist du auch im Winter gut versorgt.

Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion, zu einer normalen Spermabildung und zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Unser Selen liefert 200 µg pro Kapsel.

💡 INFO Häufige Kombination: Zink 25 + Vitamin D3+ als Basisversorgung für aktive Männer.

→ Weiterlesen: Vitamin D – das Sonnenvitamin genauer betrachtet

Energie, Vitalität & körperliche Fitness

Viele Männer berichten ab dem 35. Lebensjahr von Veränderungen in der Energie und Belastbarkeit. Das muss nicht sein. Neben regelmäßigem Sport und ausreichendem Schlaf können gezielte Nährstoffe deinen Alltag sinnvoll ergänzen.

Kreatin steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (bei einer täglichen Aufnahme von 3 g). Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen psychischen Funktion bei. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Shilajit

Shilajit ist eine harzartige Substanz aus dem Himalaya, die in der ayurvedischen Tradition seit Jahrhunderten verwendet wird. Sie enthält Fulvinsäure, Huminsäure und Mineralien. Unser Premium Shilajit überzeugt durch kontrollierte Himalaya-Herkunft und laborgeprüfte Reinheit. Da für Shilajit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben bestehen, können wir hierzu keine Wirkversprechen machen.

→ Weiterlesen: Shilajit: ein ausführlicher Ratgeber über das ayurvedische Bio-Mineral

Cordyceps: Der traditionelle Vitalpilz

Der Cordyceps ist ein traditioneller Vitalpilz aus der chinesischen Naturkunde, der seit Jahrhunderten verwendet wird. Unser Cordyceps als 5:1 Mycelium-Extrakt liefert eine konzentrierte pflanzliche Qualität.

→ Weiterlesen: Der Raupenpilz – ein potenter Lieferant für bioaktive Substanzen

Bio Männer Tee: Dein tägliches Ritual

Manchmal liegt die einfachste Routine in einer schönen Gewohnheit. Unser Bio Männer Tee ist eine funktionale Kräuterteemischung aus ausgewählten Bio-Kräutern – perfekt als Morgen- oder Abendritual.

Stress, Schlaf und mentales Wohlbefinden

Auch bei Männern sind Themen rund um Stress, Schlaf und das mentale Wohlbefinden wichtig — und werden noch immer zu wenig offen besprochen. Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit und persönliche Belastungen können den Alltag prägen. Wer sich bewusst Zeit für Erholung nimmt und über belastende Themen spricht, investiert in sein Wohlbefinden.

Wichtig: Bei anhaltenden seelischen Belastungen, depressiven Verstimmungen oder Suizidgedanken ist eine professionelle Beratung der richtige Schritt. Hilfe bieten der Hausarzt, Psychotherapeuten oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, rund um die Uhr). Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine psychotherapeutische noch eine medizinische Behandlung.

Eine Auswahl unserer Nahrungsergänzungsmittel für stressreiche Phasen:

• Ashwagandha: Ein traditioneller Pflanzenstoff aus der ayurvedischen Überlieferung. Unser Bio Ashwagandha KSM-66® ist ein klinisch gut dokumentierter Wurzelextrakt.
• Magnesium: Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Unser Magnesium Citrat liefert schnell verfügbares, organisches Magnesium.
• Nacht Ruhe Komplex: Unser Nacht Ruhe Komplex mit Melatonin und traditionellen Pflanzenstoffen. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (bei 1 mg kurz vor dem Schlafengehen).

→ Mehr zur Themenwelt Nerven, Schlaf & Psyche entdecken

Welches Vitalplant-Produkt passt zu deiner Lebensphase?

Hier ein Überblick, der dir bei der Orientierung helfen kann. Für eine individuelle Beratung empfehlen wir dir, deinen Arzt oder Apotheker einzubeziehen, insbesondere wenn du Medikamente einnimmst oder unter chronischen Beschwerden leidest.

Du bist Mann ab 45 und möchtest deine Routine bewusst gestalten?

Unser Prosta Plant kombiniert traditionsreiche Pflanzenextrakte mit Mikronährstoffen. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei, Vitamin E, Zink und Selen tragen zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Du bist aktiv und legst Wert auf gezielte Mikronährstoff-Versorgung?

Unsere Männer Kapseln mit hochdosiertem L-Citrullin, L-Arginin und Pinienrindenextrakt sind auf eine regelmäßige und langfristige Einnahme angelegt.

Du suchst nach traditionsreichen Naturprodukten?

Shilajit oder Cordyceps sind zwei klassische Naturprodukte aus der ayurvedischen und chinesischen Tradition.

Du gestaltest deine Schlaf- und Stress-Routine bewusst?

Die Kombination aus Ashwagandha und Magnesium Citrat kann dich begleiten. Ergänze mit unserem Bio Männer Tee als Abendritual.

Du hast einen Kinderwunsch?

Zink 25 und Selen bilden die HCVO-fundierte Mikronährstoff-Basis: Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei, Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.

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Vitalplant-Qualität — was uns auszeichnet

Als familiengeführte Manufaktur aus Memmingen produzieren wir unsere Nahrungsergänzungsmittel mit Sorgfalt und transparenten Qualitätsstandards:

✓ Laborgeprüfte Qualität: Jede Charge wird unabhängig auf Reinheit und Schwermetalle kontrolliert

✓ Keine unnötigen Zusatzstoffe: Kein Magnesiumstearat, keine Farb- oder Füllstoffe

✓ Standardisierte Extrakte: Prosta Plant mit 15:1 Kürbiskern- und 10:1 Sägepalmenfruchtextrakt

✓ Made in Germany: Hergestellt in unserer eigenen Manufaktur in Memmingen

✓ Vegane Kapselhüllen: HPMC-Kapseln, 100 % pflanzlich

✓ Nachhaltiges Apothekerbraunglas: Lichtgeschützte, umweltfreundliche Verpackung

💡 INFO Worauf du beim Kauf von Männer-Supplementen achten solltest: Nicht alle Produkte sind gleich. Achte auf standardisierte Extrakte (z. B. Fettsäuregehalt bei Sägepalme), transparente Inhaltsstoffangaben und unabhängige Laborprüfungen. Bei Vitalplant kannst du die Analysezertifikate direkt auf der jeweiligen Produktseite herunterladen.

Bereit in deine Männergesundheit zu investieren?

Entdecke jetzt unsere Auswahl an laborgeprüften Produkten rund um Männergesundheit – entwickelt in unserer familiengeführten Manufaktur in Memmingen.

Deine Vorteile bei Vitalplant:

✓ Laborgeprüfte Qualität

✓ Keine unnötigen Zusatzstoffe

✓ Familiengeführte Manufaktur

✓ Ab 60 € versandkostenfrei

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Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebenen empfohlenen täglichen Verzehrmengen dürfen nicht überschritten werden. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden – insbesondere im Bereich Prostata, Herz-Kreislauf, sexueller Gesundheit oder bei seelischen Belastungen – konsultiere bitte einen Arzt oder Apotheker. Angaben gemäß HCVO (EG) Nr. 1924/2006 und EU-Verordnung Nr. 432/2012. Personen mit Erkrankungen oder unter Medikation sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.