Herz & Gefäße

So funktioniert dein Herz-Kreislauf-System

Dein Herz-Kreislauf-System ist das Transportsystem deines Körpers. Rund um die Uhr pumpt das Herz Blut durch ein verzweigtes Netzwerk von Blutgefäßen, etwa 7.000 Liter täglich, und versorgt jede einzelne Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen. Arterien transportieren sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu den Organen, Venen bringen sauerstoffarmes Blut zurück, und in den haardünnen Kapillaren findet der eigentliche Stoffaustausch statt.

Dein Herz: ein muskulöses Hohlorgan

Dein Herz ist etwa so groß wie deine Faust und wiegt rund 300 Gramm. Es liegt leicht links versetzt im Brustkorb, zwischen den beiden Lungenflügeln, und besteht aus vier Kammern, zwei Vorhöfen und zwei Hauptkammern. Die rechte Herzhälfte pumpt sauerstoffarmes Blut in die Lunge, die linke Hälfte pumpt sauerstoffreiches Blut in den restlichen Körper. Vier Herzklappen sorgen dafür, dass das Blut in die richtige Richtung fließt.

Pro Herzschlag pumpt dein Herz etwa 70 ml Blut. Bei einem Ruhepuls von 70 Schlägen pro Minute sind das rund 5 Liter pro Minute oder 7.000 Liter pro Tag, und bei körperlicher Anstrengung kann diese Menge auf bis zu 25 Liter pro Minute steigen.

Arterien, Venen und Kapillaren

Die Blutgefäße bilden ein Netzwerk von etwa 100.000 Kilometern Gesamtlänge, genug, um die Erde zweimal zu umrunden. Arterien führen sauerstoffreiches Blut vom Herzen weg und haben dicke, elastische Wände, die dem hohen Blutdruck standhalten. Venen führen sauerstoffarmes Blut zurück, und in den Beinen unterstützen Venenklappen den Rückfluss gegen die Schwerkraft. Kapillaren sind die kleinsten Blutgefäße mit einem Durchmesser von nur 5 bis 10 Mikrometern, so eng, dass rote Blutkörperchen sich verformen müssen, um hindurchzupassen.

Faszinierende Fakten über dein Herz

• Mit dem Sinusknoten besitzt dein Herz einen eigenen Taktgeber und schlägt auch unabhängig vom Gehirn weiter.
• Ein Tropfen Blut legt den kompletten Kreislauf durch deinen Körper in etwa einer Minute zurück.
• Alle Blutgefäße zusammen ergäben rund 100.000 Kilometer, genug für mehr als zwei Erdumrundungen.
• Über ein ganzes Leben kommt dein Herz auf mehr als 2,5 Milliarden Schläge.

Nährstoffe und Produkte für deine Herz-Routine

Rund um Herz und Gefäße spielen einige Nährstoffe eine besondere Rolle. Eine Sonderstellung haben Omega-3 (EPA und DHA) sowie Thiamin (Vitamin B1): Beide tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Daneben begleiten weitere Nährstoffe das Zusammenspiel von Herz, Gefäßen und Stoffwechsel, das du teils über die Ernährung und teils gezielt über unsere Produkte abdeckst:

• Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
• Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei
• Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA täglich)

Omega-3 vegan: EPA und DHA aus Algenöl

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die hauptsächlich in fettem Seefisch und in Algen vorkommen. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, die positiven Effekte stellen sich ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. DHA trägt zusätzlich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA täglich).

Spannend dabei: Fische bilden Omega-3 gar nicht selbst, sie nehmen es über Algen auf. Unser Omega-3 vegan setzt deshalb direkt an der Quelle an und gewinnt EPA und DHA aus Algenöl, einer pflanzlichen Alternative zu Fischöl mit identischen Fettsäuren, ganz ohne Fischgeschmack und unabhängig von Meeres-Schadstoffen.

OMEGA-3 VEGAN — EPA und DHA aus Algenöl

Hochdosierte Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl — die pflanzliche Alternative zu Fischöl.

✓ EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (ab 250 mg EPA+DHA täglich)

✓ DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA täglich)

✓ Hochdosiert: 500 mg EPA und 250 mg DHA pro Tagesdosis — erfüllt beide Mindest-Schwellen

✓ Algenöl statt Fischöl — vegan, nachhaltig, frei von Meeres-Schadstoffen

✓ 90 vegane Softgel-Kapseln · ohne unnötige Zusatzstoffe

✓ Ideal bei unzureichender Fischzufuhr über die Ernährung

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→ Weiterlesen: Omega-3-Fettsäuren

B-Vitamine: Thiamin und der Homocystein-Stoffwechsel

Thiamin (Vitamin B1) ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das als Coenzym im Energiestoffwechsel eine zentrale Rolle spielt, und der Herzmuskel hat einen sehr hohen Energiebedarf. Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei, neben Omega-3 der einzige weitere Nährstoff, der direkt zur Herzfunktion beiträgt. Du findest Thiamin in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Schweinefleisch und Sonnenblumenkernen.

Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Homocystein ist eine Aminosäure, die beim Abbau von Methionin entsteht und im Körper auf natürliche Weise reguliert wird. Veganer (B12-Bedarf) und ältere Menschen (verminderte B12-Aufnahme) profitieren oft besonders von einer Ergänzung.

VITAMIN B KOMPLEX FORTE — mit Thiamin für die normale Herzfunktion

Alle 8 B-Vitamine in hochdosierter Form — mit Thiamin als Herz-Anker und B6/B12/Folsäure für den Homocystein-Stoffwechsel.

✓ Thiamin (20 mg) — trägt zu einer normalen Herzfunktion bei

✓ Vitamin B6 (11 mg), Vitamin B12 (20 µg) und Folsäure (900 µg) — tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei

✓ Plus Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin in hochdosierter Form

✓ 90 Kapseln für 3 Monate · vegan · ohne unnötige Zusatzstoffe

✓ Ideal bei erhöhtem Bedarf an B-Vitaminen

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Für eine erweiterte Routine bietet der Vitamin B Komplex Aktiv zusätzlich bioaktive B-Vitamin-Formen (Methylcobalamin, Quatrefolic®), Alpha-Liponsäure (200 mg), Cholin (85 mg) und Coenzym Q10 (30 mg).

Coenzym Q10: hochdosiertes Ubichinon

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist eine vitaminähnliche, körpereigene Substanz und kommt in jeder Zelle vor, besonders konzentriert in Organen mit hohem Energiebedarf wie Herzmuskel, Leber und Muskulatur. Die körpereigene Produktion nimmt ab etwa dem 30. Lebensjahr nach und nach ab. Wer Q10 gezielt ergänzen möchte, findet bei uns mit dem Coenzym Q10 hochdosiertes Ubichinon in veganer Kapsel, laborgeprüft, ohne unnötige Zusatzstoffe und abgefüllt in lichtgeschütztem Apothekerbraunglas.

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Weitere Mikronährstoffe für deine Routine

Magnesium: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei, außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300 bis 400 mg täglich. Unser Magnesium Komplex 3-in-1 vereint drei Magnesiumformen (Citrat, Bisglycinat, Malat). Wer eine einfache Basis bevorzugt, findet sie im Magnesium Citrat.

Kalium: Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei und steckt reichlich in Obst (Bananen, Aprikosen), Gemüse (Spinat, Kartoffeln) und Hülsenfrüchten.

Vitamin C: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Außerdem trägt Vitamin C zu einem normalen Energiestoffwechsel und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Du findest es bei uns als Vitamin C 1000.

→ Weiterlesen: Magnesium: der große Ratgeber

Herz Komplex: viele Bausteine in einer Kapsel

Wer nicht mehrere Einzelpräparate kombinieren möchte, findet im Herz Komplex eine durchdachte Rezeptur, die Vitamine und pflanzliche Begleitstoffe in einer Kapsel bündelt. Mit an Bord sind unter anderem Thiamin, Folsäure, Vitamin C und Vitamin E sowie pflanzliche Klassiker wie Quercetin, OPC aus Traubenkernen und Resveratrol.

Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei, Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße, Folsäure zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel und Vitamin E dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Die pflanzlichen Begleitstoffe runden die Rezeptur ab.

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Herzbewusst essen: natürliche Nährstoffquellen

Viele Nährstoffe, die rund um Herz und Gefäße eine Rolle spielen, stecken ganz natürlich in Lebensmitteln. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist deshalb die beste Basis, eine gezielte Ergänzung kann sie sinnvoll abrunden. Ein Überblick, wo die wichtigsten Nährstoffe stecken:

• Omega-3 (EPA und DHA): Fetter Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen sowie Mikroalgen. Die pflanzliche Vorstufe ALA liefern Leinöl, Walnüsse und Chiasamen.
• Kalium: Bananen, Aprikosen, Avocados, Spinat, Kartoffeln und Hülsenfrüchte.
• Magnesium: Nüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
• Thiamin (Vitamin B1): Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne und Schweinefleisch.
• Vitamin C: Paprika, Zitrusfrüchte, Beeren, Brokkoli und Hagebutte.
• Folsäure: Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Eier und Vollkornprodukte.

Wer abwechslungsreich isst, deckt einen großen Teil dieser Nährstoffe bereits über die Ernährung. Bei einseitiger Kost, erhöhtem Bedarf oder rein pflanzlicher Ernährung (Stichwort B12 und Omega-3) kann eine gezielte Ergänzung die Lücken füllen.

Herzbewusster Lebensstil: die Basis für deine Routine

Eine ausgewogene Ernährung und ein bewusster Lebensstil sind die Grundlage. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz dafür, sondern eine sinnvolle Ergänzung.

Mediterrane Ernährung

Die mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Olivenöl, Nüssen und Fisch gilt als besonders herzbewusst. Fetter Seefisch zwei bis drei Mal pro Woche liefert EPA und DHA, oder du nutzt Algenöl als pflanzliche Alternative. Reichlich Obst und Gemüse (5 Portionen täglich) liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, und beim Salz lohnt sich Maß: rund 5 bis 6 g pro Tag gelten als Richtwert.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist eine der wirksamsten Routinen für ein vitales Herz-Kreislauf-System. 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche sind ein guter Richtwert. Ausdauertraining (Joggen, Radfahren, Schwimmen) plus Krafttraining ist die ideale Mischung, und auch Alltagsbewegung zählt: Treppensteigen, Radfahren zur Arbeit, Spaziergänge.

Stressmanagement und Schlaf

Auch Erholung gehört dazu. Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga), soziale Kontakte, Hobbys und ausreichend Schlaf (7 bis 8 Stunden) sind feste Bausteine eines ausgeglichenen Alltags.

→ Weiterlesen: Ernährung als Medizin: die Heilkraft unserer täglichen Nahrung

So integrierst du Vitalplant in deinen Alltag

Deine tägliche Basis-Routine

Morgens zum Frühstück 1 Kapsel Omega-3 vegan (EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei), dazu 1 Kapsel Vitamin B Komplex Forte: Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei, B6, B12 und Folsäure tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

Erweiterte Routine

Optional ergänzend 1 Kapsel Coenzym Q10 als körpereigene Substanz und 1 Kapsel Magnesium Citrat: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Für eine umfassendere Routine kann auch der Herz Komplex in Frage kommen.

Routine für aktive Menschen

Vor dem Sport eignet sich der Magnesium Komplex 3-in-1: Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Plus die tägliche Omega-3 vegan-Routine. Wer L-Citrullin und L-Arginin integrieren möchte, findet sie in den Männer Kapseln.

Welches Vitalplant-Produkt passt zu deiner Routine?

Eine Orientierungshilfe. Bei Vorerkrankungen oder Medikamenten-Einnahme beziehe am besten deinen Arzt oder Apotheker ein.

Du suchst eine umfassende Herz-Formel?

Der Herz Komplex kombiniert Vitamin C (Blutgefäße), Vitamin E (oxidativer Stress), Thiamin (Herzfunktion), Folsäure (Homocystein) und pflanzliche Begleitstoffe.

Du bist sportlich aktiv und brauchst Magnesium-Vielfalt?

Der Magnesium Komplex 3-in-1 mit drei Magnesiumformen: Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei.

Du möchtest die körpereigene Substanz Coenzym Q10 ergänzen?

Coenzym Q10 mit hochdosiertem Ubichinon.

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Vitalplant-Qualität: was uns auszeichnet

Als familiengeführte Manufaktur aus Memmingen stehen wir für transparente Qualitätsstandards:

• Hochdosiertes Omega-3 vegan aus Algenöl: erfüllt beide Mindestschwellen für die Herz- und Gehirn-Angaben
• Bioaktive B-Vitamin-Formen: Methylcobalamin, Quatrefolic®
• Drei Magnesiumverbindungen: Citrat, Bisglycinat und Malat im Komplex
• Keine unnötigen Zusatzstoffe: kein Magnesiumstearat, keine Farb- oder Füllstoffe
• Laborgeprüfte Qualität: jede Charge unabhängig auf Reinheit und Schwermetalle kontrolliert
• Apothekerbraunglas: lichtgeschützte, umweltfreundliche Verpackung

Nahrungsergänzungsmittel für Herz & Gefäße: Bereit für eine bewusste Routine?

Dein Herz leistet jeden Tag Außergewöhnliches, ganz ohne Pause. Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und, wo du möchtest, gezielten Nährstoffen baust du dir eine Routine, die zu deinem Alltag passt. Von hochdosiertem Omega-3 vegan aus Algenöl über den Vitamin B Komplex Forte bis zum Herz Komplex: alles laborgeprüft, ohne unnötige Zusätze und mit sorgfältig ausgewählten Rohstoffen aus unserer Manufaktur in Memmingen.

Deine Vorteile bei Vitalplant:

• Omega-3 vegan aus nachhaltigem Algenöl, 750 mg EPA und DHA pro Tagesdosis
• Vitamin B Komplex Forte mit allen 8 B-Vitaminen in hochdosierter Form
• Herz Komplex: viele Bausteine in einer Kapsel
• Coenzym Q10 mit hochdosiertem Ubichinon
• Ohne unnötige Zusatzstoffe, laborgeprüft und Made in Germany
• Ab 60 € versandkostenfrei

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Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebenen empfohlenen täglichen Verzehrmengen dürfen nicht überschritten werden. Bei gesundheitlichen Fragen oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder Apotheker. Schwangere, Stillende und Personen unter Medikation (insbesondere blutverdünnende Mittel) sollten vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen. Angaben gemäß HCVO (EG) Nr. 1924/2006 und EU-Verordnung Nr. 432/2012.