Magnesium Komplex Kapseln

Verzehrempfehlung: 3 Kapseln täglich unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit vor, während oder nach einer sportlichen Aktivität einnehmen.

Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Allergene: Laut Rohstoffspezifikation keine kennzeichnungspflichtigen Allergene gemäß Anhang II der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 enthalten.

Lagerung: Kühl und trocken lagern, nicht einfrieren und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Was ein Chelat ist

Das Wort stammt vom griechischen chele, der Krebsschere. Gemeint ist damit ein Molekül, das ein Metallion nicht nur an einer Stelle berührt, sondern es mit mehreren Greifpunkten gleichzeitig umfasst, wie eine Zange.

Beim Bisglycinat übernehmen das zwei Moleküle der Aminosäure Glycin, die sich von beiden Seiten um ein Magnesiumatom legen. Citrat und Malat sind Fruchtsäuren mit mehreren Säuregruppen und umschließen das Ion auf ähnliche Weise. Alle drei Verbindungen dieser Rezeptur folgen damit demselben Prinzip: Das Mineral liegt eingepackt vor und nicht als freies Salz.

Drei Partner aus demselben Stoffwechselweg

Citronensäure und Apfelsäure sind keine beliebigen Fruchtsäuren. Beide sind Zwischenstufen im Citratzyklus, jenem Kreislauf, über den Zellen ihre Energie gewinnen; Citrat steht ganz am Anfang, Malat kurz vor dem Ende derselben Runde.

Glycin wiederum ist die kleinste und einfachste aller Aminosäuren, mit nur einem Wasserstoffatom als Seitenkette. Die drei Partner sind also durchweg Stoffe, die im Körper ohnehin auftreten, und keine körperfremden Träger.

Warum manche Magnesiumsalze abführend wirken

Was im Darm nicht aufgenommen wird, bleibt dort und zieht durch Osmose Wasser nach. Genau darauf beruht der Einsatz bestimmter Magnesiumsalze als Abführmittel, etwa des Bittersalzes, chemisch Magnesiumsulfat.

Je schlechter löslich eine Verbindung ist und je größer die Einzelportion, desto eher tritt dieser Effekt auf. Beides ist der Grund für den Zuschnitt dieser Rezeptur: ausschließlich organisch gebundene, gut lösliche Formen, und die Tagesmenge auf drei Kapseln verteilt statt in einer einzigen großen Dosis.

Warum es drei Kapseln sein müssen

Organisch gebundenes Magnesium bringt viel Verpackung mit. Bei Citrat, Malat und Bisglycinat liegt der Magnesiumanteil jeweils nur bei ungefähr 14 bis 16 Prozent der Masse.

Für die 375 mg Magnesium der Tagesdosis sind deshalb rund zweieinhalb Gramm Verbindung nötig. Das passt in keine einzelne Kapsel, und daher sind es drei. Mit Magnesiumoxid, das rund 60 Prozent Magnesium trägt, käme man mit deutlich weniger aus, würde aber genau die Löslichkeit aufgeben, um die es hier geht. Die Kapselzahl ist also kein Zufall, sondern die unmittelbare Folge der Formenwahl.