Pre Workout+ Pulver

Pre-Workout Pulver kombiniert 5 g L-Citrullin-Malat, 4 g Kreatin-Monohydrat, 4 g L-Glutamin, 1,5 g Taurin und 0,5 g Acetyl-L-Carnitin pro Portion. 450 g ergeben 30 Portionen. Laborgeprüft aus der Apotheker-Manufaktur Memmingen.

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Fünf Zutaten, die zusammen exakt 15 g ergeben

Pre Workout+ von Vitalplant enthält L-Citrullin-Malat, Kreatin-Monohydrat, L-Glutamin, L-Taurin und Acetyl-L-Carnitin. Sonst nichts, und das lässt sich nachrechnen.

Die Rechnung geht auf

Je Portion stecken 5 g L-Citrullin-Malat, 4 g Kreatin-Monohydrat, 4 g L-Glutamin, 1,5 g L-Taurin und 0,5 g Acetyl-L-Carnitin im Messlöffel. Zusammengezählt sind das genau 15 g, und genau 15 g ist eine Portion.

Es bleibt also kein Rest für Trägerstoffe, Aromen, Farbstoffe oder Süßungsmittel. Und es gibt keine Sammelposition, hinter der sich unbekannte Mengen verstecken lassen. Jede Zutat ist mit ihrer Menge ausgewiesen.

Was wir dazu sagen dürfen

Von den fünf Zutaten trägt genau eine eine in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben.

Diese Schwelle ist hier erfüllt. Kreatin-Monohydrat enthält gebundenes Kristallwasser, weshalb 4 g Monohydrat rund 3,5 g reinem Kreatin entsprechen.

Für Citrullin, Glutamin, Taurin und Acetyl-L-Carnitin ist keine Angabe zugelassen. Was in Foren und auf Etiketten darüber kursiert, geben wir hier nicht wieder. Wir nennen stattdessen die Mengen, damit du sie mit dem vergleichen kannst, was du sonst kennst.

Ohne Koffein, und was das bedeutet

Die meisten Pre-Workout-Produkte beziehen ihren spürbaren Effekt aus Koffein, oft in Mengen von 200 mg und mehr. Hier ist keines enthalten.

Das hat zwei Folgen. Erstens funktioniert das Pulver auch für ein Training am späten Abend, ohne die Nacht zu kosten. Zweitens fehlt der vertraute Kick, an dem viele ein Pre-Workout messen. Wer den erwartet, wird ihn hier nicht finden.

Wer zusätzlich unser Kreatin Pulver oder Glutamin Pulver verwendet, sollte die Mengen zusammenzählen: beide Zutaten sind hier bereits mit 4 g je Portion enthalten.

Hinter Vitalplant steht Christian Lazar, approbierter Apotheker mit über 35 Jahren Berufserfahrung in der Stern Apotheke.

Inhalte zuletzt geprüft am 28.08.2026

L-Citrullin Malat, Kreatin Monohydrat, L-Glutamin, L-Taurin, Acetyl-L-Carnitin (ALCAR).

Nährwerte

Durchschnittlicher Gehalt	pro 100 g	pro 15 g Portion
L-Citrullin Malat	33,33 g	5,0 g
L-Glutamin	26,67 g	4,0 g
Kreatin Monohydrat	26,67 g	4,0 g
L-Taurin	10,00 g	1,5 g
Acetyl-L-Carnitin (ACLAR)	3,33 g	0,5 g

Verzehrempfehlung: 15 g Pulver (1 leicht gehäufter Dosierlöffel) mit 300 ml Wasser mischen und etwa 30 min vor dem Workout konsumieren.

Wichtige Hinweise: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Allergene: Laut Rohstoffspezifikation keine kennzeichnungspflichtigen Allergene gemäß Anhang II der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 enthalten.

Lagerung: Kühl und trocken lagern, nicht einfrieren und vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

Citrullin-Malat ist nicht dasselbe wie Citrullin

Citrullin-Malat ist eine Verbindung aus der Aminosäure Citrullin und der Apfelsäure. Das Malat ist also kein Zusatz, sondern Bestandteil des Moleküls, und es bringt Gewicht mit.

Im Handel sind zwei Verhältnisse gebräuchlich, 2:1 und 1:1, also zwei oder ein Citrullin je Apfelsäure. Beim 2:1-Typ entfallen rund 72 Prozent der Masse auf Citrullin, beim 1:1-Typ nur etwa 57. Dieselbe Grammzahl kann deshalb je nach Form deutlich unterschiedliche Citrullinmengen bedeuten. Wer vergleicht, sollte nach dem Verhältnis suchen.

Taurin und die hartnäckigste Legende

Der Name führt zu einem Missverständnis, das sich seit Jahrzehnten hält. Taurin wurde 1827 erstmals aus Ochsengalle isoliert, daher der Bezug auf das lateinische taurus. Mit Stieren hat das Taurin in Lebensmitteln jedoch nichts zu tun.

Industriell hergestelltes Taurin entsteht vollständig synthetisch aus einfachen chemischen Ausgangsstoffen und ist damit vegan. Chemisch ist es zudem gar keine gewöhnliche Aminosäure, sondern eine Aminosulfonsäure, weshalb es nicht in Eiweiße eingebaut wird. In der Natur kommt es reichlich in Fisch, Fleisch und Meeresfrüchten vor.

Warum die Acetylgruppe am Carnitin sitzt

Carnitin verdankt seinen Namen dem lateinischen caro für Fleisch, weil es 1905 aus Muskelgewebe isoliert wurde. Rotes Fleisch ist bis heute die mit Abstand reichste Nahrungsquelle.

Reines L-Carnitin zieht Wasser stark an und verklebt in einem Pulver rasch. Deshalb wird es üblicherweise entweder als Tartrat oder, wie hier, in acetylierter Form eingesetzt. Beide sind besser rieselfähig und lagerstabiler. Auch hier gilt: Die Zusatzgruppe wiegt mit, sodass eine Grammzahl Acetyl-L-Carnitin weniger Carnitin enthält als dieselbe Grammzahl der reinen Substanz.

Warum solche Pulver sonst Aromen enthalten

Reine Aminosäuren schmecken nicht neutral. Citrullin-Malat ist durch die Apfelsäure deutlich sauer, Taurin leicht bitter, Kreatin fast geschmacklos, aber sandig. Zusammen ergibt das ein Getränk, das niemand aus Genuss trinkt.

Genau deshalb enthalten die meisten Erzeugnisse dieser Art Aromen, Säuerungsmittel, Farbstoffe und Süßungsmittel, und genau die brauchen Platz im Messlöffel. Ein Pulver ohne sie schmeckt nach dem, was drin ist. Praktisch bedeutet das außerdem: Alle fünf Zutaten ziehen Feuchtigkeit an, weshalb der Beutel geschlossen bleiben und der Messlöffel trocken sein sollte.

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Pre Workout + von Vitalplant, koffeinfreier Mix mit Kreatin, Citrullin & Aminosäuren für bessere Trainingsleistung

Pre Workout+ Pulver

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Rohstoff, Gehalt und Portion

Fünf Zutaten, kein Koffein
5 g L-Citrullin-Malat je Portion
15 g, 30 Minuten vor dem Sport

Produktbewertungen

Aus eigener Herstellung

Vom Apotheker entwickelt Christian Lazar stellt jede Rezeptur selbst zusammen.
Von Hand abgefüllt Kleine Chargen, jede Platte einzeln abgestrichen.
Mechanisch dosiert Gleiche Menge in jeder einzelnen Kapsel.

Ohne künstliche ZusätzeKeine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe.
Geprüfte RohstoffeUnabhängig laborgeprüft, Analysenzertifikat auf jeder Seite.
Lichtgeschützt verpacktBraunglas oder blickdichter Beutel, je nach Produkt.
Kurze ZutatenlisteWas nicht hineingehört, steht auch nicht drin.

Häufige Fragen

15 g Pulver, also einen leicht gehäuften Dosierlöffel, mit 300 ml Wasser mischen und etwa 30 Minuten vor dem Training trinken. Der zeitliche Vorlauf steht so in der Verzehrempfehlung.

Von den fünf Zutaten trägt genau eine eine zugelassene Angabe: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein, und die Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben. Diese Schwelle ist hier erfüllt: 4 g Monohydrat entsprechen rund 3,5 g reinem Kreatin.

Weil es bewusst ohne auskommt. Die meisten Pre-Workout-Produkte beziehen ihren spürbaren Effekt aus Koffein, oft mit 200 mg und mehr. Das hat zwei Folgen: Erstens funktioniert dieses Pulver auch für ein Training am späten Abend, ohne die Nacht zu kosten. Zweitens fehlt der vertraute Kick, an dem viele ein Pre-Workout messen. Wer den erwartet, wird ihn hier nicht finden.

5 g L-Citrullin-Malat, 4 g Kreatin-Monohydrat, 4 g L-Glutamin, 1,5 g L-Taurin und 0,5 g Acetyl-L-Carnitin. Zusammengezählt sind das genau 15 g, und genau 15 g ist eine Portion. Es bleibt also kein Rest für Trägerstoffe, Aromen, Farbstoffe oder Süßungsmittel, und es gibt keine Sammelposition, hinter der sich unbekannte Mengen verstecken lassen.

Deutlich sauer, was am Malat liegt, also am Salz der Apfelsäure. Aromen und Süßungsmittel enthält die Rezeptur nicht, weil die 15 g vollständig aus den fünf Zutaten bestehen. Wer den Geschmack milder mag, mischt das Pulver in Saft statt in Wasser.

Die Verzehrempfehlung bezieht sich ausdrücklich auf die Zeit vor dem Workout. Die zugelassene Kreatin-Angabe setzt ihrerseits das Training voraus: Ohne Belastungsreiz gibt es nichts zu verstärken. An trainingsfreien Tagen ist die Einnahme also nicht vorgesehen.

Rechne dann zusammen. Eine Portion Pre Workout+ enthält bereits 4 g Kreatin-Monohydrat und 4 g L-Glutamin. Unser Kreatin Pulver liefert 5 g Monohydrat je Portion, das Glutamin Pulver 5 g L-Glutamin. Wer beides parallel nimmt, kommt schnell auf das Doppelte.

Der Beutel enthält 450 g und reicht bei 15 g je Portion für 30 Portionen. Wie lange das hält, hängt davon ab, wie oft du trainierst: Bei drei Einheiten pro Woche sind das gut zwei Monate. Abgefüllt im wiederverschließbaren Standbodenbeutel, kühl und trocken zu lagern.

Pre Workout+ Pulver