{"product_id":"kreatin-monohydrat-pulver","title":"Kreatin Pulver","description":"\u003ch3 class=\"!text-neutral-a12\"\u003eWarum aus 5 g Monohydrat 4,4 g Kreatin werden\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eKreatin Pulver von Vitalplant besteht aus reinem Kreatin-Monohydrat. Der Name sagt bereits, warum die beiden Zahlen auf der Packung auseinandergehen: Monohydrat heißt, dass an jedes Kreatinmolekül ein Wassermolekül gebunden ist.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eKreatin hat eine Molmasse von 131,1, das Monohydrat von 149,2. Rechnet man das Verhältnis aus, entfallen 87,9 Prozent der Masse auf Kreatin selbst. Aus einem Messlöffel Monohydrat werden so 4,4 g Kreatin. Wer Kreatinprodukte vergleicht, sollte auf diese zweite Zahl schauen, nicht auf die erste.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 class=\"!text-neutral-a12\"\u003eWas zugelassen ist und was dafür gilt\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eFür Kreatin gibt es zwei in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben, und beide sind an klare Bedingungen geknüpft.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003e\u003cstrong\u003eKreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.\u003c\/strong\u003e Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die intensive körperliche Betätigung ausüben.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003e\u003cstrong\u003eDie tägliche Kreatinaufnahme kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verbessern.\u003c\/strong\u003e Auch hier gilt: 3 g Kreatin täglich, und zwar in Verbindung mit Krafttraining, das eine Steigerung der Muskelanstrengung im Laufe der Zeit ermöglicht, mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen und mit einer Intensität von mindestens 65 bis 75 Prozent des Einwiederholungsmaximums.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eBeide Angaben setzen also das Training voraus. Ohne Belastungsreiz gibt es nichts zu verstärken.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 class=\"!text-neutral-a12\"\u003eMonohydrat und die Menge im Essen\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eKreatin kommt natürlich in Fleisch und Fisch vor, in Rindfleisch etwa in der Größenordnung von 4 bis 5 g je Kilogramm rohem Muskelfleisch. Eine Portion dieses Pulvers entspricht damit ungefähr dem Kreatingehalt von einem Kilo rohem Rindersteak.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eMonohydrat ist die Form, die in den zugelassenen Angaben benannt ist und die den weitaus größten Teil der vorliegenden Untersuchungen trägt. Es ist zugleich die schlichteste und günstigste Variante.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3 class=\"!text-neutral-a12\"\u003eReinheit und Verarbeitung\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eEine Zutat, kein Aroma, kein Süßungsmittel, kein Trennmittel. Das Pulver ist praktisch geschmacksneutral und löst sich in 300 ml Flüssigkeit ohne Rückstand. Nicht für Kinder und Jugendliche gedacht, sondern ausdrücklich für Erwachsene. Wer bereits unser \u003cstrong\u003ePre Workout+\u003c\/strong\u003e nimmt, sollte wissen, dass darin bereits 4 g Kreatin-Monohydrat je Portion enthalten sind.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp class=\"!text-neutral-a12\"\u003eHinter Vitalplant steht \u003ca href=\"\/de-eu\/pages\/autor-christian-lazar\"\u003eChristian Lazar\u003c\/a\u003e, approbierter Apotheker mit über 35 Jahren Berufserfahrung in der Stern Apotheke.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitalplant","offers":[{"title":"300g","offer_id":44417753186403,"sku":"VP-KRE-DE-300-01","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0637\/9814\/9219\/files\/vitalplant-kreatin-reines-kreatin-monohydrat-pulver-300g-sporternaehrung.png?v=1786620478","url":"https:\/\/vitalplant.de\/de-eu\/products\/kreatin-monohydrat-pulver","provider":"Vitalplant","version":"1.0","type":"link"}